스쿼시 다이어트 효과

스쿼시 다이어트 효과

스쿼시는 영국 근교 감옥에서 심심한 죄수들을 달래기 위해 야자열매를 교도소 한 켠에 있는 벽에 친 것에서 유래되어 만들어진 스포츠입니다. 스쿼시가 다이어트 효과에 좋은 이유는 단시간 내 칼로리 소모가 큰 편이기 때문입니다.

 

스쿼시는 속도감과 지구력 그리고 민첩성 등 당양한 신체 조절 능력을 키울 수 있는 매력적인 운동 중 하나입니다.

 

 

 

 

스쿼시는 사방이 벽으로 된 실내 공간에서 하는 운동입니다 벽에 볼을 튀겨서 볼을 받아 쳐내기 때문에 짧은 시간 동안 전신을 움직이는 스포츠라 운동량이 많습니다.

 

그래서 다이어트 효과도 좋고 운동 효과도 높일수가 있습니다. 좌우와 앞뒤 바닥까지 다섯면을 이용하여 공을 쳐내야 하기 때문에 잠시도 가만히 있을 수가 없게 됩니다.

 

 

 

단시간 동안 고효율 운동을 찾고 계신다면 스쿼시를 빼 놓을 수 없습니다. 스쿼시를 한시간반동안 하게되면 체내 노폐물이 땀으로 배출이 될 정도로 많은 운동량을 키우게 됩니다.

 

스쿼시는 아무 생각 없이 공을 쳐내야하는게 아니라 두뇌라 적당히 이용하여 몸을 움직여주어야하기때문에 두뇌가 활성화되며 속도감과 민첩성이 개선되며 신체 조절 능력을 기를 수가 있게됩니다.

 

 

 

또한 단시간 움직이며 공에 집중하기에 집중력이 높아지면서 생활과 업무에도 도움이 됩니다.  스쿼시가 다이어트에 좋은 이유는 비용이 적게 든다는 것입니다.

 

운동복과 스쿼시라켓 운동화만 있으면 가능합니다 스포츠센터에서 스쿼시를 하신다면 라켓은 대여가 되기때문에 실질적으로는 운동화와 운동복만 준비하게되면 운동을 할 수 있는것입니다.

 

 

스쿼시는 단시간 대비 큰 운동효과에 실내에서 할 수 있는 운동이라 남녀노소 인기 있는 스포츠라고 할 수가 있습니다.

 

 

 

스쿼시할때 주의할 점은 몸의 근육을 제대로 풀어주지 않은 상태에서 하게되면 인대와 근육이 안 좋아질 수 있으니 스트레칭을 잘 해주셔야합니다. 스쿼시는 온몸을 사용하는 운동이기때문에 스트레칭을 약 15분 정도 해주고 준비운동을 절저하게 하고 시작하시는게 좋습니다. 이상 스쿼시 다이어트 효과에 대한 설명이였습니다